انتفاخ دا ولا كرش.. تعرف على أسباب امتلاء وبروز البطن وطرق العلاج اليوم السابع
واحدة من أكثر مشكلات القلق في كثير من الناس هي ملاحظة الظهور في منطقة البطن ، ويعتقد البعض أن السبب هو دائمًا تراكم الدهون الحشوية ، على الرغم من أنه لا يمكن إلا أن يكون تورمًا ناتجًا عن مشاكل في الجهاز الهضمي أو عادات الأكل الخاطئة ، ولأن التشخيص الدقيق يساعد في اختيار الفرق بين الحالتين.
الانتفاخ: حالة وقتية متصلة بالهضم
وفقًا لتقرير نُشر على موقع Health على الويب ، يتم تعريف Bloating على أنه شعور بالامتلاء أو التوتر في البطن بسبب تراكم الغازات أو السوائل في الأمعاء. يحدث هذا الشعور بانتظام بعد تناول وجبة كبيرة ، أو إذا كنت تستهلك بعض الأطعمة ، أو تهيج مثل البقوليات أو منتجات الألبان تسبب أولئك الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
يتميز التورم بالمتغير الطبيعي ، ويمكن أن يزداد في ساعات معينة من اليوم ، ويقلل تدريجياً بعد خروج الغازات أو تذهب إلى الحمام. تشمل الأعراض المرتبطة عادة:
ألم معتدل أو تشنجات.
أصوات الغاز المعوية.
ضيق وأنت ترتدي ملابس ضيقة.
في ظل الأسباب العامة لتناول الطعام بسرعة ، تمضغ اللثة لفترات طويلة أو المشروبات الغازية المفرطة أو بعض الحالات المرضية مثل متلازمة القولون العصبي أو الارتداد المعدي ، وعلى الرغم من أن معظم حالات التورم بسيطة وتختفي مع مرور الوقت ، فقد يكون استمرارها لفترات طويلة علامة على الحالات الطبية التي يتم التحقيق فيها.
دهون البطن: مشكلة تراكمية مزمنة
على عكس الانتفاخ ، فإن الدهون التي تجمع في البطن لا تختفي في غضون ساعات أو أيام. يتم تخزين هذه الدهون تدريجياً في الجسم بسبب عادات الحياة غير الصحية ، وتبقى حازمة ، حتى مع تغيير اليوم أو نوع الطعام.
يمكن تقسيم دهون المعدة إلى:
1. sub -skin: موجود مباشرة تحت الجلد ويمكن أن يشعر باللمس ، وغالبًا ما يكون ناعمًا.
2.
أسباب تراكم الدهون المتعددة ، وخاصة عدم وجود النشاط البدني ، والسعرات الحرارية المفرطة ، والضغط النفسي المزمن ، بالإضافة إلى العوامل الهرمونية والعمر. تعد قياسات محيط الخصر مؤشرًا مهمًا: إذا كان أكثر من 90 سم في النساء أو 102 سم في الرجال ، فهذا دليل على وجود خطر صحي مرتبط بالدهون الحشوية.
الفروق بين الانتفاخ والدهون
هناك نقاط أساسية مختلفة تميز بين الحالتين:
انتفاخ قصير الأجل ويختفي عادة خلال يوم واحد ، بينما تستمر الدهون لفترات طويلة.
إن الانتفاخ يجعل البطن ضيقة وصعبة ، في حين أن الدهون ناعمة وأكثر استقرارًا.
يرافق الانتفاخ الغازات أو الألم ، في حين أن الدهون غالبًا ما تكون هادئة ، لكنها مرتبطة بمضاعفات صحية خطيرة بمرور الوقت.
التعامل مع الانتفاخ
لتقليل الانتفاخ ، يوصى بالعادات اليومية مثل:
أكل ببطء ومضغ جيدا.
تجنب المشروبات الغازية والطعام الغني بالسكريات الاصطناعية.
اشرب ما يكفي من الماء لتحسين حركة الأمعاء.
مارس نشاطًا بدنيًا بسيطًا ، مثل المشي إلى الوجبات.
جرب العلاجات الطبيعية مثل شاي النعناع أو الزنجبيل لتهدئة المعدة.
طرق تقليل دهون البطن
إذا كان السبب هو تراكم الدهون ، فإن الحل يتطلب خطة طويلة المدى تتضمن ما يلي:
نظام غذائي متوازن على أساس البروتين الصحي والخضروات والفواكه.
تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.
تدرب بانتظام وتجمع بين التمارين الرياضية وتمارين القوة.
تحسين النوم في الليل حيث يؤثر نقص النوم على هرمونات الجوع.
التحكم في التشويق باستخدام أنشطة مثل اليوغا أو التأمل.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا لوحظ أن شخص ما استمرار توسيع البطن لفترات طويلة دون تحسن ، أو مصحوبًا بأعراض مثل فقدان الوزن المفاجئ أو الألم الشديد أو القيء المنتظم ، يجب أن تذهب إلى الطبيب للحصول على ضوابط دقيقة. في بعض الأحيان يمكن أن تكون هناك أسباب مخفية مثل مشاكل الكبد أو أمراض القلب أو انسداد الأمعاء.
الفهم الصحيح للاختلافات بين الانتفاخ والدهون البطن يمنع الارتباك ويتجنب القلق غير المبرر. غالبًا ما يكون الانتفاخ مؤقتًا ويمكن معالجته بتغييرات بسيطة في عادات الأكل ، في حين أن تراكم الدهون يتطلب التزامًا طويل المدى بالحفاظ على الصحة. في النهاية ، لاحظ إشارات الجسم وطلب المشورة الطبية إذا لزم الأمر أفضل طريقة للحفاظ على معدة صحية وحياة أكثر توازناً.
